حافظي على شعرك من الشيب فلن يكون شعرك جميلا حيا و لامعا اذا لم تتناولي الغذية الغنية بالبروتينات كما ان نقص الفيتامينات يتعب الشعر فنقص فيتامين أ يجعل الشعر صلبا و غير خصب , ونقص فيتامين ب و عنصر الحديد و اليود يجعل الشعر يتساقط و نقص فيتامينات ب الاخرى تعجل في ظهور الشيب >
و للحصول على شعر جميل عليك اتباع النظام الغذاء المثالي و عرف من الفيتامينات الفعالة التي تعطي الشعر الاشهب لونه الطبيعي ثلاثة فيتامينات و جميعها من نوع ب وهي :
1- حمض البانتوتينيك ( بانتو تينات الكالسيوم )
2- حمض بارا-امينو-بنزويك
3- الاينوزيتول
و يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الاغذية و اكثر انواع الاغذية الغنية بها هي
خميرة البيرة و حبوب القمح و الكبد
و الفيتامينات الثلاثة تنتج ايضا في الامعاء خلال هضم بكتيريا اللبن الرايب و مشتقات الحليب
بالاضافة الى تناول العسل الاسود الذي يساعد على نمو الشعر و يكسب الشعر اللون الطبيعي له
